课程体系
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空中必威体育首頁

发布时间:2019-04-10 | 浏览人数:334


空中必威体育首頁又叫反重力必威体育首頁,利用空中必威体育首頁吊床,完成传统的哈他必威体育首頁体式。不同的高度有不同的训练目的,能够打造不同的训练效果。借助悬挂在空中的绸带,以身体去承托来加强体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

 

空中必威体育首頁的益处不仅在对于脊柱、肩颈问题明显的改善效果,或是健康的塑身塑形,而是它能以特有的体式技巧带给习练者更多的创新想法。换个角度看世界,空中必威体育首頁能够轻松地做到普通必威体育首頁难以完成的体式,抹去方向感后的失控感和掌握平衡后的自由感打破了传统必威体育首頁所带来的固有体验,习练时处于不同的视角还会带来出乎意料的灵感迸发。这也是空中必威体育首頁被大家喜爱的原因之一。

 


课程内容

 

 

DAY1 基础理论+体式

 

1. 空中必威体育首頁课程原理及吊床设备认知;

2. 空中必威体育首頁练习准则及服装要求和练习注意事项;

3. 如何通过吊床练习坐姿体式,前屈、扭转、肩颈、后弯等核心练习。

 

 

DAY2 低空吊床

 

体式精讲,包含站式体式、拉伸、开肩、开髋、手臂力量、背部力量、腹部力量及肩倒立学习等。

 

 

DAY3&4 中空体式

 

1. 芭蕾序列体式和拜日式学习;

2. 空中伸展优美体式和空中高难体式;

3. 吊床调息法、吊床冥想法、吊床休息法。

 

 

DAY5 教学编排+舞韵

 

1. 理论课程编排原理;

2. 舞蹈学习、空中舞韵。

学习优势

 

● 小班授课

课堂中及时发现学员身体的情况,并立刻做出调整及练习建议,让学员保证在安全的情况下习练,逐渐加深对体式的理解。

 

● 专业指导

深度讲解体式内容,根据不同人群的不同需求编排课程,传授特定教学技巧。

 

● 剖析学习

精细教授空中吊床的功能性训练、自我调节方式及运用解剖学以科学地评估身体和姿势的纠正。

 

 

?习练收获?

一、空中必威体育首頁原理

● Aerial Yoga训练益处

1. 增强肌肉力量的灵活度;

2. 身体塑形、改善体态;

3. 提升柔韧性,缓解肩颈问题;

4. 融入舞蹈元素,提高肢体协调性。

● 吊床安装及使用须知

1. 吊床的安装;

2. 吊床的选择与使用。

 

二、空中必威体育首頁基本体式、变体及序列

 

● 中位体式

1. 跪姿猫拱背式、半撑体跪式、浮动船式和绕腿蝗虫式等38个体式;

 

● 高位体式

1. 髋部绕带式、臀肌伸展式、倒挂莲花式和侧向芭蕾式等113个体式;

 

● 深度练习、讲解倒立式,如何安全教授不同级别的倒立式及倒立后弯序列

 

三、空中必威体育首頁特定教学技巧及理论课程编排原理

● 空中必威体育首頁口令练习及体位引导方法

1. 根据空中必威体育首頁特点,从理论知识上对必威体育首頁的指导和练习进行详细介绍;

2. 体位指导的重点提示、体位示范与引导语、体位辅助与纠错方法。

● 如何运用所学体位科学合理地编排教学内容

1. 每个体位的完成步骤、体位安全要点、体位功效要点及安全辅助技巧;

2. 精细讲解包含拉伸、开肩、开髋、后弯、倒立、扭转、手臂力量、背部力量、腹部力量、空中伸展优美体位、空中高难体位等多个体式,根据实际情况调整编排。

 

四、空中舞韵学习

● 舞蹈教学

1. 结合普拉提的力量和舞蹈的优雅,更全面、更有效地学习空中必威体育首頁技巧;

● 空中舞韵必威体育首頁

1. 掌握空中必威体育首頁的平衡感后,为学员特别安排空中舞韵体验学习。